Cuidados para quem usa salto alto

Não há dúvidas de que o salto alto deixa qualquer mulher mais elegante. Ele ajuda a tornear as pernas, afinar a silhueta  e  deixa a mulher mais alta. Um grande aliado da beleza. No entanto, o uso contínuo do salto alto pode trazer alguns danos estruturais e de postura, ao longo do tempo.
É comum que as mulheres que os usam com frequência relatem dores nas panturrilhas quando andam descalças. Está comprovado que o uso contínuo do salto alto leva ao encurtamento da musculatura posterior das pernas. Este encurtamento pode desencadear um desequilíbrio na postura.  Além disso, deixa os tendões e ligamentos muito mais suscetíveis a lesões e torsões , devido à falta de flexibilidade.
Não há indícios que o uso de Saltos altos causem varizes , porém o uso constante associado ao encurtamento muscular diminui a velocidade de retorno venoso ( trabalho de levar o sangue do pé ao coração) contribuindo para a ocorrência de dores nas pernas ou de edemas (inchaços).
Não precisamos abolir o salto, mas é muito importante tomar algumas medidas:
1- Apoie a ponta dos pés num degrau e deixe os calcanhares penderem para trás, ficando com a coluna reta.
 
2- Deitada no chão de barriga para cima, apoie um dos pés na superfície e "abrace" a ponta dos outros pés com a ajuda de uma toalha enrolada ou um cinto. Puxe a ponta do pé em sua direção e o calcanhar para o teto.

 
 3- Em pé, curve-se para frente e para baixo, tentando tocar as mãos no solo. Se não alcançar, vá até onde você consegue, desde que sinta o alongamento nas pernas ou na coluna.
 
4- Se as dores nos pés e pernas já forem familiares a você, acrescente massagem nas solas, abrindo bem os arcos dos pés e mobilizando as articulações. Massageie também os calcanhares e panturrilhas.
 
 5- Você também pode mergulhar as panturrilhas em um balde com água morna, e fazer uma espécie de escalda-pés caprichado!  ATENÇÃO : procure verificar a temperatura da água para evitar queimaduras.
 
É muito importante alternar os calçados, alterne modelos e a altura dos saltos. Se você não quiser abrir mão da altura, os sapatos de plataforma também podem ser uma  opção para variar o salto alto.
Alongamentos são aliados ao uso de saltos altos, assim como caminhar descalço em areia. Manter uma atividade física  contínua promove o fortalecimento muscular e melhora o retorno venoso.
Cuidando bem das suas pernas e dos seus pés, você pode continuar bonita sem prejudicar a sua saúde!